亞健康是指由于機體各系統(tǒng)生理功能低下、代謝過程緩慢而處于健康與疾病之間的臨界狀態(tài)。目前，亞健康人群呈逐年增加和年輕化趨勢，影響著青少年的身心健康。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，92.5%的亞健康學(xué)生身體狀況隨年齡增長持續(xù)惡化。長期處于亞健康狀態(tài)會導(dǎo)致人體免疫功能嚴(yán)重下降，簡單誘發(fā)各種疾病，如腫瘤、心腦血管、胃腸、精神等。預(yù)防和消除亞健康已經(jīng)成為當(dāng)時公共衛(wèi)生的一個重要課題。

    護(hù)眼燈，提高學(xué)生的亞健康

    調(diào)查表明，影響青少年亞健康的因素很多，如學(xué)習(xí)時間長、作息不規(guī)律、學(xué)習(xí)競爭等。生理節(jié)律紊亂、焦慮、抑郁已成為青少年亞健康的典型體現(xiàn)。適當(dāng)?shù)氖覂?nèi)對調(diào)節(jié)人體晝夜節(jié)律和情緒障礙有積極作用。亞健康具有恢復(fù)健康、發(fā)展成疾病的特征。重視改善亞健康照明的研究對促進(jìn)青少年身心健康具有重要意義。

    光環(huán)境對亞健康的改善主要體現(xiàn)在生理節(jié)律的調(diào)節(jié)和心理應(yīng)激的緩解兩個方面。首先，光環(huán)境具有調(diào)節(jié)節(jié)律的客觀生理機制。哺乳動物的視網(wǎng)膜上還有第三種感光細(xì)胞，它們可以通過非視覺途徑將光信號傳遞到松果體，松果體分泌調(diào)理素。在人類漫長的進(jìn)化過程中，白天和黑夜的環(huán)境“信號”被傳遞到松果體，促進(jìn)白天活力激素(皮質(zhì)醇)和夜間睡眠激素(褪黑素)的分泌，確保健康的晝夜節(jié)律。為了保持健康的節(jié)奏，我們應(yīng)該在白天享受足夠的光線影響，在晚上避免強烈的光線干擾。據(jù)調(diào)查，室內(nèi)光強比室外低40~200倍。對于座位離窗較遠(yuǎn)的學(xué)生來說，由于光線不足，有節(jié)奏障礙的風(fēng)險。然而，室內(nèi)光線越高越好。不合時宜的強光(如黃昏或午夜)會擾亂褪黑激素的分泌，破壞健康節(jié)律。研究發(fā)現(xiàn)，同樣的光效應(yīng)在一天的不同時間會產(chǎn)生不同的生理反應(yīng)，所以人體所需要的最佳光是不完整的。經(jīng)過一年的研究發(fā)現(xiàn)，人們對光線的需求有早、中、黃昏效應(yīng)，并受天氣類型、季節(jié)等因素的影響。因此，提出了動態(tài)照明研究的必要性。

    其次，線可以顯著影響人的情緒。研究發(fā)現(xiàn)，遠(yuǎn)離赤道的居民在各種壓力激素和睡眠激素的排泄上存在季節(jié)性差異。相對而言，明亮季節(jié)(夏季)的激素分泌在清晨增加。相反，在秋冬季節(jié)，人體內(nèi)可的松的排泄量明顯減少，導(dǎo)致季節(jié)性疲勞和精神抑郁等單純精神障礙。光能影響與情緒高度相關(guān)的激素的分泌，從而影響人的情緒和精神狀態(tài)。合理的光照、光色和動態(tài)的形式對人的情緒改善都有積極的作用。許多實驗研究指出，明亮的光照條件對雙性情感障礙和季節(jié)性抑郁癥患者的抑郁有顯著的緩解作用。傳統(tǒng)的白光，改變光的顏色和光的強度，對教室燈燈光的情緒有更明顯的改善。

    綜上所述，合理設(shè)置教室燈光照環(huán)境可以有效改善人體的生理和心理健康。國內(nèi)外研究